Таблица для бодрого подъёма по утрам

Многие сталкиваются тем, что вечером легли не сильно поздно, однако утром встали с большим трудом, да ещё с больной головой.

Ученые выяснили, что сон состоит из двух чередующихся циклов — быстрого и медленного. Ученые, основываясь на этих данных, рассчитали время в которое лучше ложиться спать, если вы встаёте в определенное время. Все можно посмотреть в табличке ниже.

Идеальное время для засыпания — с 21.00 до 00.00 часов. Ученые доказали, что до 00.00 каждый час сна считается за 2 часа.

Считается, что если просыпаться с 02.00 до 06.00 ночи, то весь день будет проходить под энергией вата, которая дарит энергичность и жизнерадостность.

Также именно в это время меняются «режимы» организма с ночного на дневной. Если человек в это время спит, то перехода не происходит и он целый день ходит сонный.

Пользуйтесь таблицей и будьте бодры с самого утра!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Таблица для бодрого подъёма по утрам